Bài tập đơn giản này rất thích hợp với các bạn trai muốn có vóc dáng săn chắc đấy!

Cùng xem thôi nào!

Lưu ý, lưu ý nè!

Động tác 1

- Ở tư thế chống đẩy, 2 tay giang rộng bằng vai. Tránh chạm ngực với sàn khi thực hiện động tác.

- Thực hiện bài tập ở nhịp độ chậm, thở nhịp nhàng.

Động tác 2

- Khi thực hiện động tác, chỉ dùng lực ở phần bụng, tránh dùng lực cổ.

- Không tì ngực vào sàn khi tập.

Bài tập giúp XY gia tăng chiều cao nhanh chóng

Cùng xem thôi nào!

Lưu ý, lưu ý nè!

Động tác 1

- Khi thực hiện, cố gắng giữ lưng thẳng, mắt nhìn phía trước.

- Chân không giơ quá bụng.

Động tác 2

- Tránh dồn hết trọng tâm vào tay chống.

- Thực hiện động tác nhịp dàng, vừa phải.